あってもうれしくないものの代表格、皮膚（特に顔！）のシワ…。

冬は何より、皮膚の乾燥が激しい季節。

シワの大敵は何よりも水分不足です。
乾燥が気になる部位、皮膚が薄い目元の保湿を念入りに行いましょう。
またシワの形成には、紫外線が大変な悪さをするという事実は
もはや常識です。

紫外線はお肌の老化や乾燥を促し、
皮膚の弾力を保つコラーゲンやエラスチンにダメージを与えてしまいます。

季節に関係なく、外出時はなるべく長袖長ズボン帽子などでお肌を隠すことです大事です

またシワ予防には、正しい方法で行う顔のマッサージも効果大。

顔の筋肉が衰えていき重力に耐え切れなくなると、
少しずつお肌はたるんでいきます。

口を大きく開けたりすぼめたり、
目を大きく見開いたりギュッと閉じたり、
顔の筋肉を意識して動かしてみましょう。


意外と見落としがちなのが頭皮のマッサージ。

頭皮と顔の皮膚はつながっているので頭皮がたるめば顔もたるんでしまいます。頭皮を引き上げるようにマッサージする事で、血行もよくなり顔のたるみも改善されます。

そして、だらけた時についやってしまいがちな頬杖は、
美容的にはNG！
目元のくま、しわなどを作る原因といわれています。

こうした日常のちょっとした気づかいと手間で、
シワを防いで美肌を目指したいものですね

おなかが痛いし、吹き出物がでるし、体も調子が悪い。
一つもいいことのない便秘。便秘に困っている人や、
薬に頼っている人も多いと思います。

今月は、薬に頼らず便秘を解消していく方法をお伝えしますね。

まずは、なぜ便秘になってしまうのかを解説します。 便秘の原因には物理的な原因と精神的な原因の大きく２つに分かれます。 物理的な原因は、水分不足や食物繊維不足、運動不足など、排便をしやすくなる環境を整えられなかったときに起こるものです。 精神的な原因はストレスで腸の調子がくるってしまい、本来の動きをしないことによって便秘が起こります。 そして、一番見落としがちですが、便意が来た時に我慢してしまうことも便秘の原因になっています。我慢をすることで便の水分が体内に吸収されて乾燥し便秘になりやすいです。また、我慢を続けることで、体も学習し便意が感じにくくなっていく可能性もあります。

ではどのように改善していけばいいのか？　

便秘解消法は昔から言われていますが、食物繊維の食事を取って、
体を動かして、食事をしっかりとるという規則正しい生活を送ることが
第１です。


また、水分をしっかり取ってあげることが大事ですが、

特に朝起きた時にコップ１杯の水を飲むことをお勧めします。

起きたての体にスイッチを入れ、便秘を解消し、
快適な生活を送れるでしょう。

-------------------------------------------------------

いろんなスキンケアがありますが、人生で一番長い間してきている
スキンケアはクレンジングでしょう。


そのためかどうかはわかりませんが、化粧水や美容液に比べて

存在感が薄いクレンジングですが、

基礎化粧品の中では肌に与える影響が強いと言えます。

素早く落とせるということは、この界面活性剤が多く入っているということですし、すなわち肌へのダメージも大きくなるということです。

おススメなのは、オイルクレンジングを避けて、少したっぷり目のクレンジング剤で洗ってあげることです。

クレンジング剤をケチったり、肌への影響を考えて少なめに使うことで、落し残しのメイクが肌の上で酸化してしまうとそれもまた肌を傷める結果となってしまいます。

そして、大切なのはすすぎ。クレンジング剤をお肌に残すことなくしっかりと洗い流してください。

20回パシャパシャするということも言われるように、シャワーのお湯を直接顔に当てたりせずに、
手ですくったお湯でゆっくり優しく洗いましょう！

------------------------------------------------------------------

日焼け後のケアはどうすれば？

夏は暑いですが、海に行ったり、山に行ったりアウトドアが楽しい季節でもあります。

とはいえ、紫外線対策をしないと「しわ、しみ、たるみ」など、美肌から離れていくことも皆さんよく理解されていると思います。

しかし、汗で落ちた日焼け止めを小まめに塗り直すことや、帽子、サングラス、日傘などなど、気をつけてはいてもやはり少しは日焼けもしますし、また遊びに行っていると少しくらいいいかなという気分にもなって手を抜いてしまうこともあると思います。 本来はしっかりとした紫外線対策がいいですが、それでも日焼けをしてしまった場合、どのようなケアをすれば傷が浅くて済むのか？

日焼けをしている肌は、基本的に炎症を起こしているため、
まずは沈静化が最重要です。

日焼け直後だと、しばらく水のシャワーを浴びたり、冷やした濡れタオルなどを使ったりして熱を取ってあげて下さい。

その後の洗顔は刺激が少ない洗顔料を使い、優しく洗って下さい。

間違っても絶対にごしごしと擦らないで下さい。

そして、刺激の少ない化粧水でたっぷり保湿をして下さい。

このときもすぐに美白成分があるようなエッセンスや化粧水を使うのではなく、まずは保湿に徹底して下さい。

ひりひりとした痛みが取れ、炎症が治まってから美白ケアをして下さい。


また、体内からも日焼け後のケアを行いましょう！

主にカロチン、ビタミンC、ビタミンEが肌に良いと言われています。

カロチンは緑黄色野菜に豊富(かぼちゃ・にんじん・ほうれん草etc…)
ですし、ビタミンCは柑橘類(レモン・オレンジetc…)、ビタミンEはアボガドとかナッツなどに多く含まれます。

ただ、美白という目的だけを見れば、日焼けしないように予防を徹底する方が絶対に良いので、しっかりとした予防を心がけましょう！

------------------------------------------------------------------------